Kołdry obciążeniowe są popularną alternatywą dla zwykłych kołder czy koców. Są one wykonane z ciężkiego wypełnienia, które jest utrzymywane razem przez tkaninę. Waga wsadu w kołdrze zależy od jej wielkości i tego, ile ma ważyć. Ogólnie rzecz biorąc, większe kołdry mają tendencję do ważenia więcej niż mniejsze. Można również dostosować wagę kołdry poprzez użycie różnych rodzajów wypełnień – ale to prawdopodobnie nie jest coś, co chcesz zrobić samemu w domu!
Czym są kołdry obciążeniowe?
Jeśli kiedykolwiek używałeś kołdry obciążeniowej, wiesz, jak wielką różnicę może zrobić. Są one produkowane w celu zapewnienia komfortu osobom cierpiącym między innymi na lęki i bezsenność. Jednak kołdra ta jest podobna do zwykłego nakrycia w tym sensie, że jest przeznaczona do noszenia jak on – jest po prostu cięższa niż przeciętna kołdra.
Główna różnica pomiędzy kocami ważonymi a zwykłymi polega na tym, że są one wypełnione małymi granulkami (zwykle poliestrowymi), a nie piórami lub puchem, co pomaga rozłożyć ich ciężar bardziej równomiernie na kawałku tkaniny używanej jako pokrycie.
Waga tych granulek waha się od 2 funtów aż do nawet 10 kg, w zależności od rodzaju wybranego produktu: niektóre posiadają dodatkowe koraliki wewnątrz, tak że kiedy leżysz na nich, każdy koralik zachowuje się jak własna mała poduszka pod twoim ciałem.
Badania nad kołdrami ważonymi i snem
Według badań, obciążone kołdry mogą faktycznie pomóc w zasypianiu.
Kołdra z obciążeniem to kołdra wypełniona ciężkim wsadem, który utrzymują ciężar koca, dając Ci wszystkie zalety zwykłej kołdry bez poczucia, że jesteś przez nią przytłoczony. Łatwo zauważyć, jak może to być korzystne dla osób, które zmagają się z niepokojem lub bezsennością – i wydaje się, że zostało to udowodnione w wielu badaniach:
- Jedno badanie wykazało, że uczestnicy, którzy spali pod kołdrą obciążeniową mieli lepszą jakość snu i mniejszą dysfunkcję w ciągu dnia niż ci, którzy spali bez niej. Ten sam efekt został zaobserwowany w innym badaniu z udziałem młodych dorosłych z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD), którzy zgłosili lepszy sen po użyciu ciężkiego koca przez osiem tygodni.*
Ciężkie nakrycia a lęk
Koce obciążające mogą pomóc osobom cierpiącym na lęki, bezsenność i PTSD. Ale nie ma dowodów na to, że są one lekarstwem na lęki.
Mimo to, wiele osób przysięga, że są wymierne korzyści płynące z koców wagowych. W rzeczywistości są one tak popularne, że Amazon sprzedaje ich ponad dwa miliony każdego roku – i istnieje cały subreddit poświęcony ich użyciu.
Czy kołdra obciążeniowa jest odpowiednia dla Ciebie?
Jeśli zmagasz się z niepokojem i bezsennością, kołdra obciążeniowa może być rozwiązaniem, którego szukałeś. Choć nie wyleczy on podstawowych przyczyn Twoich problemów ze snem, może pomóc złagodzić niektóre objawy.
Kołdra jest odpowiednia dla Ciebie, jeśli:
- Masz zespół niespokojnych nóg (RLS) lub okresowe zaburzenia ruchu kończyn (PLMD). Te schorzenia są bardziej powszechne wśród osób starszych, ale może mieć wpływ na ludzi w każdym wieku. Jeśli objawy są na tyle poważne, że przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak prowadzenie samochodu czy praca przy komputerze, to tak – kołdra obciążeniowa może być dokładnie tym, czego potrzebujesz.
- Twoja waga zmienia się drastycznie z dnia na dzień z powodu efektów ubocznych leków lub zaburzeń odżywiania (takich jak anorexia nervosa). W tym przypadku również rozważyć wypróbowanie kołdry obciążeniowej – ale pamiętaj, że nie są one przeznaczone wyłącznie jako narzędzia leczenia.
Kołdry z ciężarkami mogą sprzyjać lepszemu snu i zmniejszać niepokój u niektórych osób.
Koce obciążające mogą być rozwiązaniem dla niektórych osób. Ale ważne jest, aby pamiętać, że ciężkie koce nie są lekarstwem na wszystko. Jak w przypadku każdego koca lub tkaniny, istnieją pewne środki ostrożności, które należy podjąć podczas korzystania z kołder ważonych.
Kołdry z ciężarkami są szczególnie zalecane dla osób, które cierpią na lęki i depresję. Warunki te mogą powodować bezsenność, jak również trudności z zasypianiem. Ciężki koc jest łatwym sposobem na osiągnięcie komfortu i relaksu jednocześnie. Waga koca na wierzchu ciała może również pomóc Ci pozostać na boku, jeśli masz problemy ze spaniem na plecach lub brzuchu. Jeśli cierpisz na PTSD lub traumatyczny uraz mózgu (TBI), dodatkowe obciążenie może pomóc uspokoić uczucia niepokoju podczas snu.