Kołdry obciążeniowe są popularne wśród osób z autyzmem i zaburzeniami przetwarzania sensorycznego. Ile waży taka kołdra? I jaka jest odpowiednia ilość wagi dla twojego typu ciała? Odpowiemy na to wszystko w tym poście.
Koce obciążeniowe to rodzaj koca wypełnionego małymi plastikowymi kulkami lub granulkami.
Kołdry obciążeniowe to rodzaj kołdry wypełnionej małymi plastikowymi kulkami lub szklanym granulatem. Waga kołdry może być regulowana poprzez dodawanie lub usuwanie kulek z wnętrza. Dzięki temu możliwe jest posiadanie kołdry, która waży od dwóch funtów aż do 8 kilogramów, w zależności od tego, czego potrzebujesz.
Jako ogólna zasada, kołdry obciążeniowe powinny ważyć 10% masy ciała. Więc jeśli ważysz 70 kilogramów, twoja kołdra obciążeniowa powinna ważyć około 7 kilogramów. Jeśli szukasz cięższych opcji i chcesz coś bliżej 8-9 kilogramów (lub nawet więcej), to rozważ uzyskanie większego modelu.
Kołdry te mają za zadanie równomiernie rozłożyć ciężar na całym obszarze.
Te nakrycia są zaprojektowane tak, aby równomiernie rozkładać ciężar na całym obszarze. Pomaga to zapobiec ściąganiu brzegów i utrzymać ciężar. Materiały zawarte w tych nakryciach zapewniają również uspokajający wpływ na ciało, co sprawia, że czujemy się komfortowo na posłaniu.
Nacisk wywierany na ciało, gdy leżysz pod kołdrą, może mieć działanie uspokajające.
Kiedy leżysz pod ciężką kołdrą, nacisk wywierany na Twoje ciało może mieć działanie uspokajające. Dzieje się tak dlatego, że pewne punkty nacisku na ciało są związane z relaksem i redukcją stresu. Na przykład:
- Nacisk wywierany na czubek głowy lub na czakrę korony wyzwala uczucie spokoju i dobrego samopoczucia.
- Nacisk na dolną część pleców lub kość krzyżową aktywuje receptory nacisku, które rozluźniają mięśnie w tym obszarze.
- Delikatny nacisk na inne części pleców może również pomóc w złagodzeniu chronicznego bólu.
Dzieje się tak, ponieważ nacisk może aktywować punkty nacisku związane z relaksem i redukcją stresu.
Być może słyszałeś o punktach nacisku. Są to małe obszary na ciele, gdzie można zastosować nacisk, aby złagodzić napięcie, stres i ból. Zazwyczaj znajdują się one w miejscach, które są wrażliwe lub bolesne, gdy je naciskasz.
Punkty nacisku mogą być stymulowane przez kołdry obciążeniowe, co może pomóc w zmniejszeniu uczucia stresu i niepokoju, jednocześnie wzmagając relaks.
Konkretne korzyści z używania kołdry obciążeniowej będą zależały od jego wielkości i wagi, a także od tego, ile czasu spędzasz pod nim każdego dnia. Jeśli szukasz niedrogiego sposobu na odstresowanie się, rozważ wypróbowanie tego typu kołdry!
Oto jak to działa.
Nauka stojąca za kołdrą obciążeniową jest nieco bardziej skomplikowana niż proste wyjaśnienie powyżej.
- Teoria głębokiego dotyku. Ta teoria zakłada, że nacisk na skórę może pomóc w uwolnieniu serotoniny, co może pomóc w zmniejszeniu lęku i stresu.
- Teoria serotoniny. Niektórzy uważają, że ciężkie kołdry mogą zwiększyć poziom serotoniny w mózgu, a tym samym zmniejszyć uczucie depresji lub wyczerpania psychicznego.
- Teoria kortyzolu. Kołdry mogą również pomóc w poprawie snu poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu, który jest często wyższy u osób z bezsennością lub innymi zaburzeniami snu.
- Teoria zaburzeń przetwarzania sensorycznego (SPD). Wreszcie, niektórzy eksperci uważają, że osobom cierpiącym na SPD pomaga głęboka stymulacja dotykowa zapewniona przez kołdrę obciążeniową, ponieważ nie otrzymują one wystarczającej ilości danych sensorycznych w ciągu dnia (oznacza to, że potrzebują silnych wrażeń, aby czuć się komfortowo).
Teoria głębokiego ucisku dotykowego (DTP).
Teoria głębokiego nacisku dotykowego (DTP), która mówi, że zastosowanie mocnego dotyku na ciało zwiększa poziom serotoniny w mózgu, została wykorzystana do wyjaśnienia, dlaczego kołdry obciążeniowe są przydatne dla osób z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD). Serotonina jest znana z wpływu na nastrój, sen i apetyt.
Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który wpływa na nasz nastrój. Jest produkowana w mózgu przez jądro raphe i wysyłana do różnych części naszego ciała poprzez aksony.
Ponadto DTP może zmniejszyć hormon kortyzolu, który prowadzi do stresu.
Być może słyszałeś o kortyzolu, hormonie uwalnianym przez nadnercza. Kortyzol jest główną częścią systemu reakcji na stres w Twoim organizmie i może wpływać na to, jak się czujesz zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Kiedy jesteś pod wpływem stresu, poziom kortyzolu wzrasta, aby pomóc Ci odpowiedzieć na zagrożenia lub stresujące sytuacje. To właśnie powoduje, że czujemy niepokój lub panikę, gdy dzieje się coś nieoczekiwanego, jak wypadek samochodowy lub kłótnia z szefem w pracy.
Kortyzol ma również wpływ na masę ciała. Odgrywa rolę w regulacji poziomu cukru we krwi, co może prowadzić do przyrostu masy ciała, jeśli ten poziom staje się zbyt wysoki. Ponadto, niektóre badania sugerują, że ludzie, którzy mają wyższy poziom kortyzolu, są bardziej narażeni na rozwój otyłości brzusznej (rodzaj, w którym tłuszcz gromadzi się wokół brzucha).
Wnioski
Odpowiednia kołdra obciążeniowa to taka, która zapewnia komfort i relaks, a jednocześnie pomaga lepiej spać. Jeśli jest zbyt ciężka lub lekka w stosunku do Twoich potrzeb, to nie będzie dobrze działać. W tym artykule wymieniliśmy zalecane wagi dla różnych rozmiarów, ale pamiętaj, że to tylko wskazówki. Jeśli chcesz czegoś bardziej konkretnego, zalecamy spojrzenie na recenzje innych użytkowników przed zakupem online.